Nesta época do ano, depois de todos os excessos que fazemos nas festas, buscamos com frequência uma DIETA DETOX para nos livrar do que abusamos em 15 dias. E é claro que tem que funcionar em dois ou três dias, ne?
De fato, não precisamos de nada DETOX. O nosso próprio organismo se encarrega de fazer a sua faxina interna, e limpar o que ficou de excessos. O fígado, os rins e os pulmões se encarregam de nos livrar destas toxinas. Mas por favor, durante o DETOX não abusar mais ne?
O mais importante de tudo é ingerir muito líquido, preferencialmente água pura. Nem precisa ser mineral, pode ser filtrada mesmo. A ingesta de 4 litros de água em 24 h ajuda aos rins a aumentar a filtração do sangue, ajuda no funcionamento do intestino e do fígado (este coitado, sofre com o álcool e o excesso de alimentos gordurosos, como as rabanadas, bolinhos fritos, etc).
Existem várias DIETAS DETOX na internet, mas muito cuidado em segui-las, pois, a maioria delas tem uma restrição muito severa de carboidratos, que leva ao aumento do cortisol, o hormônio do stress, principalmente nas mulheres, e tem como rebote o ganho de peso a médio prazo. Use e abuse de sucos de frutas naturais (Nada de caixinhas), alimentos bem coloridos, carnes brancas, evitar frituras e álcool, e se seguir esta DIETA COLORIDA, ou seja, com verduras e legumes coloridos, já fará uma dieta detox. Não há necessidade suplementos DETOX, se aprender a COMER COLORIDO.
Isto vale para Carnaval, Páscoa, feriados prolongados, aniversário da sogra, ou seja, todas estas épocas que tendemos aos excessos nas libações alimentares. Aprenda a comer colorido e será mais saudável sempre.
Dra Selma Merenlender
